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    2022年暑假臨近,，近日,，全國高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會在今年1月發(fā)布的《2022年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》基礎(chǔ)上，修訂形成《2022年暑期高校大學(xué)生健康生活提示要訣》,，引導(dǎo)大學(xué)生增強“自身健康第一責(zé)任人”意識,，合理安排暑假期間生活學(xué)習(xí),，保持身心健康，養(yǎng)成文明健康,、綠色環(huán)保生活方式,。

　　一、疫情防控不放松,。自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定,。積極參與所在社區(qū)、鄉(xiāng)村的疫情防控,。暑假期間,，不到國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)，探親訪友做好往返途中的疫情防控,。乘坐公共交通工具和在超市,、商場、影院等人員密集場所時,，全程佩戴口罩,，不長時間停留。暑假留校學(xué)生遵守疫情防控規(guī)定,，加強自我健康監(jiān)測,。

　　二、生活作息要規(guī)律,。按時作息少熬夜,，每天保證8小時睡眠時間。堅持參加戶外活動和體育鍛煉,，做到每天鍛煉一小時,。居家開窗通風(fēng),，可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體鍛煉,。

　　三,、營養(yǎng)膳食要均衡。洗手堅持“七步法”,，外出返回,、飯前便后勤洗手。飲食注意營養(yǎng)均衡,，避免暴飲暴食,，不酗酒。夏季食物易變質(zhì),，謹(jǐn)防發(fā)生食物中毒,。

　　四、愛眼護(hù)眼視力好,。注意保護(hù)視力,，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度,。避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米,。

　　五,、暑假心理調(diào)適好。暑假期間,，學(xué)會心理放松,，特別是當(dāng)發(fā)生疫情時，可以通過電話,、微信等方式進(jìn)行交流,，緩釋焦慮情緒，保持健康穩(wěn)定心態(tài),。